ストレッチの種類

みなさん勉強お疲れ様です！！演習会の参加率も非常によくて、すごくうれしいです！！夏休みも残り3週間！ベストが尽くせるように頑張って下さい！！！

私は大学で理学療法について学んでおり、理学療法士はスポーツ現場で活躍する人もいるということでスポーツ理学療法について学んでいます。今回はみなさんにスポーツをするときに役に立つストレッチの種類についてお話ししようと思います！

①クールダウンで心身をリラックスさせる【静的ストレッチ】
・継続的に身体の柔軟性の維持・向上に繋がる
・安全・確実に筋肉を伸ばすことができる
・リラックス効果があるので、競技後や就寝前に行うのが最適

皆さんが想像してる体を伸ばすストレッチなど

②筋温を上げ、間接の可動性を広げる【動的ストレッチ】
･筋温が上がり、血流が増えて、筋肉だけでなく心臓の準備にもなる
・関節の可動域が広がることで、動きがなめらかになり、けがの予防にもなる
・競技前のウォームアップに最適

足上げ、腿上げ、腕回し、ランジなど

このようにストレッチは大きく分けて2種類あり、効果をより発揮できるように使い分けをしてほしいです！すっと椅子に座っていることに飽きたら、ストレッチぜひしてみてほしいです！！