ウイルスに負けない体づくり

　みなさんこんにちは。もうすぐ、紅葉の季節ですね！！小さい頃は、ただの葉っぱじゃんとあまり風流を感じられませんでしたが、大学に入って紅葉のすばらしさに気づき、大人になったなあと自分で思います（＾＾）

　今日は体調管理についての話をしようと思います。最近風邪やインフルエンザが流行していて、気をつけないといけないなあと感じます。みなさんにとって、体調管理は勉強と同じかそれよりも大切なことです。体が元気でないと思うように力が発揮できないからです。ということで、健康を守るために大切なことを紹介していこうと思います。

　まずは、睡眠をしっかりとることです。今までのホームルーム案内で何度もお伝えしてきましたが、それくらい大切なことです。量も質も十分な睡眠が取れているでしょうか。今一度自分の生活を振り返ってみてください。

　次に、ちゃんとご飯を食べるということです。朝昼夜しっかりバランスの取れた食事を摂れていますか。私は、朝に時間が無くて菓子パンで済ませてしまったり、食べなかったりということがあります。タンパク質やビタミン、ミネラルなどが免疫を高めます。美味しいものをたくさん食べて健康な体を作りましょう。

　そして、最後に手洗いうがいです。一番基本的なことですね。そもそもウイルスが体の中に入るのを防ぐことが大切です。ちょっとのお出掛けであっても、手洗いうがい、手指の消毒を怠らないようにしましょう。

　これからますます寒くなっていきます。ウイルスに負けないような強い体を作って下さい！！