夏バテ…

　まずは、1学期期末テストお疲れさまでした。返ってきたらよく復習して夏休みに備えましょう！ついに７月に入りましたね。６月も30℃を超える日々がありましたが、最近も厳しい暑さが続いています。このままだと今年の８月はどこまで気温が上がるのでしょうか？夏バテや熱中症による体調不良は勉強していくにあたって天敵でしょう。

　ここで本日は夏バテ対策について話します。まず、夏バテになると、めまい・立ち眩み・頭痛・倦怠感・食欲不振・腹痛という症状が出ます。このような症状に身に覚えがある人は以下の対策をやってみましょう！

対策①：食べる
ビタミンB1B2を多く含む豚やうなぎなど、ビタミンCやクエン酸を含む柑橘類や梅などを摂るのも効果的です。

対策②：水分補給
バテている時は、温かい飲み物も胃腸に良い。コーヒーなどは利尿作用があるので、飲むときは水やお茶も摂るように！

対策③：温度差をなくす
冷房をガンガンに効かせると、暑い室外に出たときに、暑いのにも拘らず、汗をかく機能が低下しているので、汗をかかず熱がこもりやすい。そのため、めまいなどを起こしやすい。ただし、エアコンなしの環境に長時間いることは避けましょう。

対策④：寝る
お風呂に入り血管を広げ、副交感神経が働きやすくなるようにリラックスして寝るのもポイント。寝るためには、深部体温を下げるため、背中を冷やすことも重要です。

受験生にとって夏を体調良好で過ごすことは重要なことなので、できることから意識して取り組みましょう！