最近布団から出られません

こんにちは、10月の日ゼミ皆勤賞を狙っている宮村です。
ここ最近、日中は暑いのに朝と夜は肌寒い日が多くなってきています。それのせいで私は朝布団から出られません。これについて、私も含め今後実践していったらいいかなと思う対策方法を提示します。

結論：布団の中と室内の激しい温度差や、光不足による体内時計の乱れ

1, 暖房のタイマー予約
　起床の30分～1時間前にエアコンやヒーターがつくよう設定し、部屋を暖めておく。

2, 上着をすぐ手に届く場所に置く
　布団から出た瞬間に羽織れるものを近くに用意しておく

3, 足首を温める
　レッグウォーマーの活用
　靴下を履いたまま寝るのは、足からの放熱がうまくいかず快眠の妨げになる可能性あり

4, カーテンを少し開けておく
　外の明るさが少し入るように、カーテンを少し開けておく

など、調べたらいくつも方法が出てきました。私もまずは1を試してみようかと思っています。いくら早起きする習慣がついている皆さんでもここからのシーズン朝起きるのがつらい日も出てくると思います。そういうときは上に示したものを試してみるのも良いと思います！

参考文献：https://weathernews.jp/news/202402/240185/

宮村先生

金沢大学 理工学域 地球社会基盤学類
星稜高校 出身