あっっっつい夏

もう7月ですね。はやいはやい。
今年の7月の気温は、全国的に平年より高くなる確率が高いと言われています。水分や塩分補給を大切に、体調に気をつけてほしいです。

今回は夏バテ防止フードについて紹介します♪

①梅おにぎり
暑い日には汗をかくことで、体から水分だけでなく塩分も失われます。梅干しには塩分が含まれており、汗で失われた成分を補うのに役立ちます。また、梅に含まれるクエン酸は、エネルギーを作る働きを助け、夏の疲れ対策にもおすすめです。コンビニでも簡単に購入でき、忙しい朝や部活動前後の軽食として取り入れやすい食品です。

②レモン飲料
レモンにはクエン酸が含まれており、暑さで疲れを感じる時の栄養補給におすすめです。さっぱりした味で、食欲が落ちている時でも取り入れやすいのが特徴です。水分補給と一緒に意識すると、暑い季節を元気に過ごす助けになります。

③塩こんぶ
塩こんぶは、ご飯にのせるだけで手軽に塩分を補給できる食品です。夏場は汗をかくことで体内の塩分が不足しやすいため、食事の中で少し取り入れることがおすすめです。おにぎりや冷やしうどんに加えるなど、簡単にアレンジできます。

食欲は低下することもあるけど、しっかりご飯食べてね(^^)