ストレッチの種類
東進衛星予備校金沢有松校のブログ
みなさん勉強お疲れ様です！！演習会の参加率も非常によくて、すごくうれしいです！！夏休みも残り3週間！ベストが尽くせるように頑張って下さい！！！
私は大学で理学療法について学んでおり、理学療法士はスポーツ現場で活躍する人もいるということでスポーツ理学療法について学んでいます。今回はみなさんにスポーツをするときに役に立つストレッチの種類についてお話ししようと思います！
①クールダウンで心身をリラックスさせる【静的ストレッチ】
・継続的に身体の柔軟性の維持・向上に繋がる
・安全・確実に筋肉を伸ばすことができる
・リラックス効果があるので、競技後や就寝前に行うのが最適
皆さんが想像してる体を伸ばすストレッチなど
②筋温を上げ、間接の可動性を広げる【動的ストレッチ】
･筋温が上がり、血流が増えて、筋肉だけでなく心臓の準備にもなる
・関節の可動域が広がることで、動きがなめらかになり、けがの予防にもなる
・競技前のウォームアップに最適
足上げ、腿上げ、腕回し、ランジなど
このようにストレッチは大きく分けて2種類あり、効果をより発揮できるように使い分けをしてほしいです！すっと椅子に座っていることに飽きたら、ストレッチぜひしてみてほしいです！！
東進衛星予備校 金沢有松校へのご相談・お問い合わせはお気軽に
-
医師国家試験を解いてみよう！ by酒井夏期特訓期間ですね、お疲れ様です。こんなにも暑い中東進に来ていて本当...
-
ストレッチの種類みなさん勉強お疲れ様です！！演習会の参加率も非常によくて、すごくうれ...
-
お盆の激励！もうすぐ夏休みの折り返し 前半の自分を思い返しましょう 最初に意気込...
-
「そのうちやる」はたぶん一生やらん
夏休みが始まって二週間ほど経ちましたね。いつの間にか8月になってたと...
-
８月の予定８月の月間予定です。 ８月１４日（木）、１５日（金）、１６日（土）は...
-
眠気対策
いよいよ夏休みが始まりましたね。皆さんは、８月２４日の共通テスト本...
-
モチベーションを高めましょう✨もう夏休みですね！！！！！夏休みは受験の天王山とよく言われますが、そ...
-
ついに夏休み！！
ついに夏休みが始まりました！高校生になって初めての夏休みです。勉強に...
-
もう夏休み！！
みなさんこんにちは！最近本当に暑いですね。熱中症にならないように、水...
-
運動
皆さん運動は好きですか？7月になって気温もかなり高くなり、運動す...
-
情報リテラシー
暑い日が続いていますね。先週四辻先生から紹介のあった方法を実践して、...
-
もうすぐ夏休み
みなさんお久しぶりです。暑さに負けず勉強頑張れていますか？暑いとボ...